| КАК ПОМОЧЬ ПАЦИЕНТАМ УВЕЛИЧИТЬ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ | |
| | В 100 раз снизилась физическая нагрузка на человека за последнее столетие. Это связано с урбанизацией, с автоматизацией и механизацией труда. Поэтому врачи все чаще сталкиваются с последствиями малоподвижного образа жизни (гиподинамии) у пациентов.
Всемирная организация здравоохранения считает, что гиподинамия – четвертый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смерти в мире.
В этой рассылке мы расскажем, как помочь пациенту добавить больше физической активности в свою жизнь и улучшить здоровье. | |
| | Какие болезни и нарушения могут быть связаны с гиподинамией: | |
| - ожирение;
- метаболический синдром;
- сахарный диабет;
- атеросклероз;
- ишемическая болезнь сердца, инсульт и инфаркт;
- саркопения;
- остеопороз, артриты, дорсопатия;
- хроническая усталость, неврастения, депрессия;
- деменция;
- запоры и геморрой;
- мальдигестия.
| |
| | Как помочь пациентам увеличить физическую активность | |
| | Мы собрали советы от доктора медицинских наук и известного специалиста по гиподинамии Джеймса Левина: | |
| | Чтобы поведение пациента изменилось, предложите ему создать стимулы, которые будут непринужденно и ежедневно подталкивать его к этим изменениям. Например, можно подписаться на блог фитнес-клуба.
| |
| | Важно, чтобы близкое окружение поддерживало, а не демотивировало. Гораздо легче ходить в спортзал, если друзья не переманивают посидеть в баре за кружкой пива.
| |
| | В самоконтроле и измерении результатов важно, чтобы это было легко и удобно для пациента.
Масса устройств и приложений может помочь в отслеживании прогресса. Например, есть устройства, которые измеряют уровень активности и приложения, которые позволяют рассчитать количество шагов и количество потраченных калорий. У пациента будет гораздо больше мотивации, если он будет регулярно отслеживать свою эффективность.
| |
| | Важно подкреплять поведение наградой, которая будет мотивировать. Главное помнить, что награда не должна мешать соблюдению нового режима активности.
Например, пациент очень хочет PlayStation, но знает, что эта покупка будет соблазнять его поиграть вечерами вместо пробежки. В таком случае, пациенту лучше еще подумать, что принесет ему удовольствие, но не будет отдалять от достижения цели. Например, можно устроить себе загородную поездку на выходных.
| |
| | Левин пишет, что изменяя внутренний голос, человек изменяет свою реакцию на поступающие стимулы, которые управляют его поведением.
У когнитивной перестройки есть три элемента:
1) позитивное самовнушение: положительное мышление делает человека увереннее и поддерживает его поведение;
2) визуализация: предложите пациенту представить не результат, а процесс со всеми его сложностями, и найти для них решения;
3) действие: пациенту важно сделать небольшой шаг, например, найти максимально близкий к дому или работе фитнес-клуб. | |
| Вам интересны инновационные способы диагностики пациентов? Узнайте больше о генетических тестах и внедрите их в свою практику. | |
| | | Другие контакты для связи с нами: 8-800-555-93-42, sale@basisgg.ruНе хотите получать письма? | |
| |
